Amerikkalainen lounassalaatti

Paista paahtoleivät öljyn ja murskatun valkosipulinkynnen kanssa pannulla.

Keitä kananmunat.

Pilko salaatin ainekset ja sekoita ne pilkottujen kananmunien ja leipäkrutonkien kanssa.

Salaatinkastikkeeksi riittää oliiviöljy ja mustapippuri sekä yrttisuola

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa

Nperanen
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, keitetty 72g103kcal9g0.2g7.4g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g1.7g1.8kcal0.1g0.3g0g0g
Ruokaöljy keskiarvo 6.1g54kcal0g0g6.1g0g
Vehnäpaahtoleipä (Fazer), annos 25g33g89kcal2.8g16.1g0.8g1g
Aurinkokuivattu tomaatti öljyssä (Pirkka), annos 100g4.4g33kcal0.1g0.5g0.6g0.1g
Kurkku, tuore88g8.8kcal0.5g1.5g0.1g0.6g
Retiisi, tuore44g8.7kcal0.4g1.7g0g0.4g
Paprika punainen, annos 40g44g11kcal0.4g2g0.2g0.9g
Jääsalaatti ruukussa, Pirkka44g4.4kcal0.5g0.3g0.1g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana672g628kcal27.6g45.2g30.6g6.8g
Valittu annoskoko336g314kcal13.8g22.6g15.3g3.4g
Annoskoko puolitettuna168g157kcal6.9g11.3g7.7g1.7g
Arvot/100g100g94kcal4.1g6.7g4.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=74810