Kolmen kasvin loota

Pese ja pilko kesäkurpitsa, broccoli & munakoiso.

Lisää rypsiöljy, suola ja pippuri.

Raasta päälle parmesaani.

Lisää ruokakerma.

Paista noin 200 asteessa, puolivälissä sekoittaen.

Tarvittaessa voi laittaa puolessa välissä vuoan päälle folion, jos pinta tuntuu ruskistuvan liikaa.

Loistava lisäke vaikka mille ruoalle!

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa

Mummo39
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 94g17kcal0.5g2.3g0.4g0.7g
Broccoli 200 g94g20kcal3.1g1.8g0.5g0g
Munakoiso 94g21kcal0.5g2.9g0.2g2.3g
Parmesaani (Joku), annos 30g2.1g7.9kcal0.5g0g0.7g0g
Mineraalisuola keskiarvo 1.3g0kcal0g0g0g0g
Maustepippuri, annos 1g0.5g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 4.7g41kcal0g0g4.7g0g
Ruokakerma 5 % rypsiöljystä (Valio), annos 250g47g38kcal0.7g3.1g2.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana673g289kcal10.6g20.2g17.6g6g
Valittu annoskoko337g144kcal5.3g10.1g8.8g3g
Annoskoko puolitettuna168g72kcal2.7g5.1g4.4g1.5g
Arvot/100g100g43kcal1.6g3g2.6g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=422673