Tonnikalaleipä tumma
Mätä leivän päälle ja syö pois
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 800g | 2048kcal | 74.4g | 368g | 12.8g | 80g | |
| Tonnikala vedessä | 1440g | 1504kcal | 323.1g | 0g | 21.6g | 0g | |
| Kasvirasvalevite 28%, mini lätta | 160g | 435kcal | 3.2g | 6.4g | 44.8g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 640g | 448kcal | 70.4g | 16g | 9.6g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 320g | 457kcal | 40g | 1g | 32.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6720g | 9783kcal | 1022.2g | 782.8g | 243.2g | 160g | |
| Valittu annoskoko | 3360g | 4892kcal | 511.1g | 391.4g | 121.6g | 80g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1680g | 2446kcal | 255.6g | 195.7g | 60.8g | 40g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 15.2g | 11.6g | 3.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu