Arjan lohisalaatti
Yhdistä kypsä kala, keitetty riisi, keitetty muna ja parsakaali.
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 443g | 540kcal | 9.7g | 120.4g | 1.3g | 3.5g | |
| Kananmuna, keitetty | 147g | 209kcal | 18.3g | 0.4g | 15g | 0g | |
| Hillosipulisäilyke | 365g | 178kcal | 4.3g | 34.6g | 0.7g | 5.8g | |
| Lohifilee, paistettu | 752g | 1660kcal | 152.9g | 0g | 117.5g | 0g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 400g | 139kcal | 18.3g | 7.7g | 1.2g | 9.9g | |
| Paprika punainen | 533g | 156kcal | 5g | 24g | 2.1g | 10.1g | |
| Kurkku, tuore | 133g | 13kcal | 0.8g | 2.3g | 0.1g | 0.9g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 533g | 69kcal | 6g | 5.2g | 1.1g | 6.4g | |
| Oliiviöljy | 53g | 472kcal | 0g | 0g | 53.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6720g | 6873kcal | 430.6g | 389.2g | 384.6g | 73.2g | |
| Valittu annoskoko | 3360g | 3436kcal | 215.3g | 194.6g | 192.3g | 36.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1680g | 1718kcal | 107.7g | 97.3g | 96.2g | 18.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 6.4g | 5.8g | 5.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu