Aamu munakas
Riko 2 kananmunaa
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1484g | 2117kcal | 185.5g | 4.5g | 152.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 840g | 277kcal | 27.7g | 41.2g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 700g | 142kcal | 4.2g | 26.6g | 2.1g | 9.8g | |
| Apetina classic välimerellinen juusto 3% (Arla), annos 20g | 280g | 280kcal | 50.4g | 0.6g | 8.4g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 56g | 504kcal | 0g | 0g | 56g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6720g | 6640kcal | 535.6g | 145.8g | 437.2g | 19.6g | |
| Valittu annoskoko | 3360g | 3320kcal | 267.8g | 72.9g | 218.6g | 9.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1680g | 1660kcal | 133.9g | 36.5g | 109.3g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 8g | 2.2g | 6.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu