Makaronilaatikko soijarouheella (ei lihaa)
Keitä pussillinen makaronia (n.9 dl).
Keitä vettä, lisää SoyUp-soijarouhe ja keitä seosta sekoittaen 5 min (SoyUpin annostelusuhde on 1 mitallinen soijarouhetta, 2 mittaa vettä; määrä oman maun mukaan).
Pilko purjosipuli.
Sekoita 2 kananmunaa puoleen litraan maitoa.
Sekoita ainekset ja kaada seos uunivuokaan.
Valmistus 200 asteessa uunissa 35-40 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Kanerva2
Keitä vettä, lisää SoyUp-soijarouhe ja keitä seosta sekoittaen 5 min (SoyUpin annostelusuhde on 1 mitallinen soijarouhetta, 2 mittaa vettä; määrä oman maun mukaan).
Pilko purjosipuli.
Sekoita 2 kananmunaa puoleen litraan maitoa.
Sekoita ainekset ja kaada seos uunivuokaan.
Valmistus 200 asteessa uunissa 35-40 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Kanerva2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 248g | 353kcal | 31g | 0.7g | 25.4g | 0g | |
| Kevytmaito hyla (Valio) | 1126g | 518kcal | 36g | 54g | 16.9g | 0g | |
| Purjosipuli | 270g | 62kcal | 4.9g | 6.5g | 0.5g | 5.7g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 676g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe tumma SoyUp | 338g | 1091kcal | 168.9g | 74.3g | 1.7g | 27g | |
| Makaroni, Myllyn paras (raaka, 1dl) | 709g | 2482kcal | 95.7g | 465.3g | 20.6g | 22.7g | |
| Annoskoko tuplana | 6732g | 9012kcal | 673g | 1201.6g | 130.2g | 110.8g | |
| Valittu annoskoko | 3366g | 4506kcal | 336.5g | 600.8g | 65.1g | 55.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1683g | 2253kcal | 168.3g | 300.4g | 32.6g | 27.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 134kcal | 10g | 17.8g | 1.9g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu