Currykalaa

Mausteeksi pilkotut sipulit (+purjoa) 1-2 tl currya, valkopippuria, ym.

- sulatetaan pakastesei ensin mikrolla
- koko ruoan kypsennys mikrossa 15 minuuttia täysteholla, kannen alla

- lisukkeeksi esim.

pakastevihanneksia

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa

Jolly56
AineksetMääräEnergiaPHRK
Seitifilee, Alaskan, pakaste, Lidl250g193kcal42.5g0g2.5g0g
Sipuli (kuorittu)63g17kcal0.8g3g0.1g1.1g
Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g13g113kcal0g0g12.5g0g
Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli13g23kcal1.1g0.3g1.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana675g689kcal88.8g6.6g34g2.2g
Valittu annoskoko338g344kcal44.4g3.3g17g1.1g
Annoskoko puolitettuna169g172kcal22.2g1.7g8.5g0.6g
Arvot/100g100g102kcal13.2g1g5g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=154567