Smoothie
Sekoita ainekset tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella.
Jos haluat pirtelöstä kylmän raikasta, voit käyttää mansikoita tai muita marjoja suoraan pakastimesta.
Mausta halutessasi pienellä ripauksella vaniljasokeria.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Sade1980
Jos haluat pirtelöstä kylmän raikasta, voit käyttää mansikoita tai muita marjoja suoraan pakastimesta.
Mausta halutessasi pienellä ripauksella vaniljasokeria.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Sade1980
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 75g | 63kcal | 0.8g | 13.8g | 0.3g | 1.4g | |
| Mansikka | 63g | 29kcal | 0.3g | 5.3g | 0.1g | 1.2g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, a+, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 125g | 68kcal | 4.8g | 6.3g | 2.5g | 0g | |
| Appelsiinimehu, 2 dl | 63g | 28kcal | 0.2g | 6.3g | 0.1g | 0g | |
| Kauralese | 5.6g | 20kcal | 1g | 2.6g | 0.4g | 1g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 6.3g | 20kcal | 1.8g | 0.4g | 1.3g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 675g | 457kcal | 17.8g | 69.4g | 9.4g | 11g | |
| Valittu annoskoko | 337g | 229kcal | 8.9g | 34.7g | 4.7g | 5.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 169g | 114kcal | 4.5g | 17.4g | 2.4g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 2.6g | 10.3g | 1.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu