Protein pancake fast
Sekoita jauhe ja maito blenderissä
ja paista vaikka vohveleiksi.
(tulee kaksi vohvelia)
Laita maitoo enenpi, helepompi paistaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Olliorava
ja paista vaikka vohveleiksi.
(tulee kaksi vohvelia)
Laita maitoo enenpi, helepompi paistaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Olliorava
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 56g | 236kcal | 28.1g | 10.7g | 8.4g | 3.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 281g | 93kcal | 9.3g | 13.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 675g | 658kcal | 74.8g | 49g | 16.8g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 338g | 329kcal | 37.4g | 24.5g | 8.4g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 169g | 165kcal | 18.7g | 12.3g | 4.2g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 98kcal | 11.1g | 7.3g | 2.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu