Hunajakana
1. Tee marinadi soijasta, hunajasta, mustapippurista, kurkumasta, chilistä, öljystä ja sitruunamehusta.
2. Valele kanan rintafileet marinadilla ja paista kypsiksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Guineapig
2. Valele kanan rintafileet marinadilla ja paista kypsiksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Guineapig
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 292g | 313kcal | 67.4g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Soijakastike | 10g | 6.1kcal | 0.5g | 1g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 11g | 37kcal | 0.1g | 9.1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 7.6g | 67kcal | 0g | 0g | 7.6g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 17g | 3.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 675g | 853kcal | 136.2g | 20.8g | 24g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 338g | 426kcal | 68.1g | 10.4g | 12g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 169g | 213kcal | 34.1g | 5.2g | 6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 20.2g | 3.1g | 3.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu