Chili-pinaatti-ratatouille-soijapala kastike
- turvota soijapalat
- paista ne sen jälkeen öljyssä chilin ja kevätsipulin kanssa
- lisää välimeren rataouille-pussi
- lisää pinaatit
- sulattele ja paista
- lisää tomaattimurska
- mausta suola, pippuri, valkopippuri, yrttejä
- Hauduta sen aikaa kun pastat kiehuu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Liina2
- paista ne sen jälkeen öljyssä chilin ja kevätsipulin kanssa
- lisää välimeren rataouille-pussi
- lisää pinaatit
- sulattele ja paista
- lisää tomaattimurska
- mausta suola, pippuri, valkopippuri, yrttejä
- Hauduta sen aikaa kun pastat kiehuu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Liina2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijapalat Soyappetit 350g | 31g | 100kcal | 16.2g | 8.7g | 0.2g | 5g | |
| Välimeren ratatouille (Findus), annos 400g | 125g | 119kcal | 1.9g | 8.1g | 8.1g | 2.5g | |
| Pinaatti, pakaste, Rainbow | 47g | 9kcal | 1.5g | 0.2g | 0.4g | 0.6g | |
| Chili paprika punainen | 7.8g | 3.1kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 3.1g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Luomu tomaattimurska (400g) (Rainbow), annos 100g | 125g | 25kcal | 2.4g | 3.4g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 677g | 514kcal | 44.4g | 42.4g | 17.6g | 16.4g | |
| Valittu annoskoko | 339g | 257kcal | 22.2g | 21.2g | 8.8g | 8.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 169g | 128kcal | 11.1g | 10.6g | 4.4g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.6g | 6.3g | 2.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu