Auran marjarahkasmoothie
Anna marjojen hetken sulaa, laita kaikki tehosekoittimeen ja surruuta tasaiseksi.
Tarjoa kylmänä.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 282 grammaa
Tilkkutakki
Tarjoa kylmänä.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 282 grammaa
Tilkkutakki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 400g | 137kcal | 4g | 16.4g | 3.2g | 14.8g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 400g | 133kcal | 2g | 25.6g | 2.4g | 13.2g | |
| Mustaherukka, pakaste, ilman sokeria | 120g | 58kcal | 1.3g | 9.4g | 0.5g | 7g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 400g | 268kcal | 2g | 60g | 1.2g | 8.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1000g | 330kcal | 33g | 49g | 0g | 0g | |
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 1000g | 580kcal | 90g | 50g | 2g | 0g | |
| Sokeri | 48g | 195kcal | 0g | 48g | 0g | 0g | |
| Vehnälese | 20g | 46kcal | 2.7g | 3.1g | 0.9g | 7.5g | |
| Annoskoko tuplana | 6776g | 3492kcal | 270g | 523g | 20.4g | 101.8g | |
| Valittu annoskoko | 3388g | 1746kcal | 135g | 261.5g | 10.2g | 50.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1694g | 873kcal | 67.5g | 130.8g | 5.1g | 25.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 4g | 7.7g | 0.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu