Kanakastike ja riisi
Riisi:
1,5 dl pitkäjyväistä riisiä
1/2 tl suolaa
ripaus currya
Keitä riisi 10 minuuttia.
Kastike:
120 grammaa kanan suikaleita marinoimaton
1 rkl rapsiöljyä
2 dl kermaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippuria
50 gr paprikaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Laskipera87
1,5 dl pitkäjyväistä riisiä
1/2 tl suolaa
ripaus currya
Keitä riisi 10 minuuttia.
Kastike:
120 grammaa kanan suikaleita marinoimaton
1 rkl rapsiöljyä
2 dl kermaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippuria
50 gr paprikaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Laskipera87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty | 1403g | 2051kcal | 46.3g | 443.3g | 2.8g | 56.1g | |
| Kariniemen kananpojan Maustamattomia fileesuikaleita, annos 450g | 842g | 926kcal | 193.6g | 0g | 15.2g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 70g | 631kcal | 0g | 0g | 70.1g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 701g | 596kcal | 7g | 24.6g | 49.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 14g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 7g | 20kcal | 0.8g | 2.7g | 0.2g | 1.9g | |
| Paprika, punainen | 351g | 90kcal | 3.2g | 16.1g | 1.4g | 7g | |
| Annoskoko tuplana | 6776g | 8628kcal | 501.8g | 973.4g | 277.6g | 130g | |
| Valittu annoskoko | 3388g | 4314kcal | 250.9g | 486.7g | 138.8g | 65g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1694g | 2157kcal | 125.5g | 243.4g | 69.4g | 32.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7.4g | 14.4g | 4.1g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu