TT munakas
2 vapaata omega kananmunaa, tilkka soijaa, 50g sipulia ja 50 g paprikaa, 2 ohutta kinkkusiivua, tl sweet cliliä, 4 rkl raejuustoa, tilkaa öljyä 1/2 tl
ruskista teflon pannulla sipulit ja paprika tilkassa rasvaa, kaada sekoitut kananmunat ja mausteet joukkoon, anna hetki paistua ja hyytyä, lisää kinkut ja raejuusto
nopeaa, helppoa ja hyvää
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Teppot
ruskista teflon pannulla sipulit ja paprika tilkassa rasvaa, kaada sekoitut kananmunat ja mausteet joukkoon, anna hetki paistua ja hyytyä, lisää kinkut ja raejuusto
nopeaa, helppoa ja hyvää
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Teppot
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, pirkka omega 1kpl | 116g | 153kcal | 15.2g | 0.3g | 9.6g | 0g | |
| Paprika, punainen | 50g | 13kcal | 0.4g | 2.3g | 0.2g | 1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 50g | 14kcal | 0.6g | 2.4g | 0.1g | 0.8g | |
| Sweet and sour-kastike, Pirkka, ohjeen mukaan | 30g | 32kcal | 3.5g | 4g | 0.2g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 50g | 33kcal | 6.5g | 1g | 0.1g | 0g | |
| Kokolihaleikkele, kinkkuleikkele, vähärasvainen, rasvaa 3,1% | 28g | 40kcal | 7.8g | 0.1g | 0.9g | 0g | |
| Soijakastike less salt (Kikkoman) | 10g | 8.2kcal | 0.9g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g | 5g | 44kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 678g | 673kcal | 69.8g | 22.4g | 32.2g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 339g | 336kcal | 34.9g | 11.2g | 16.1g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 170g | 168kcal | 17.5g | 5.6g | 8.1g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 10.3g | 3.3g | 4.7g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu