Papu-tonnikala muhennos
Hyvä ja tosi nopea papu-tonnikala muhennos
Pilko sipuli, ja yhden valkosipulin kynnet n.10 (itse laitan 1 kokonaisen kynnettömän valkosipulin.)
Kuullota sipulia hieman kasarissa tai pienessä kattilassa
Lisää sekaan tonnikala ja valkosipulit.
Sekoittele pari minuuttia ja lisää pavut.
Se joka ei sipulista tykkää, voi jättää nuo molemmat sipulit pois.
Hyvää se on ilman niitäkin.
Minä nyt vaan satun pitämään valkosipulista
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Romu
Pilko sipuli, ja yhden valkosipulin kynnet n.10 (itse laitan 1 kokonaisen kynnettömän valkosipulin.)
Kuullota sipulia hieman kasarissa tai pienessä kattilassa
Lisää sekaan tonnikala ja valkosipulit.
Sekoittele pari minuuttia ja lisää pavut.
Se joka ei sipulista tykkää, voi jättää nuo molemmat sipulit pois.
Hyvää se on ilman niitäkin.
Minä nyt vaan satun pitämään valkosipulista
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Romu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 15g | 16kcal | 1.2g | 2.5g | 0.1g | 0.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 44g | 12kcal | 0.6g | 2.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Tonnikalapaloja öljyssä (Euroshopper), annos 140g | 96g | 212kcal | 23.1g | 1.9g | 12.5g | 0g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa (Euro shopper), annos 420g | 184g | 147kcal | 9.2g | 25.8g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 679g | 774kcal | 68.2g | 64.6g | 29g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 340g | 387kcal | 34.1g | 32.3g | 14.5g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 170g | 194kcal | 17.1g | 16.2g | 7.3g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 10g | 9.5g | 4.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu