Kalamureke(-pihvit)
Soseutetaan seitifileet ja sipuli, lisätään jauhot ja mausteet, lopuksi kananmuna.
Paistetaan uunissa 200 asteessa.
Seuraksi esim.
hernesosetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Habanera
Paistetaan uunissa 200 asteessa.
Seuraksi esim.
hernesosetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Habanera
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitifilee (Findus) | 2003g | 1402kcal | 340.5g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 275g | 393kcal | 34.4g | 0.8g | 28.2g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 100g | 321kcal | 11g | 64.1g | 2.3g | 13.9g | |
| Ruislese | 50g | 140kcal | 7.5g | 13g | 2.2g | 19.5g | |
| Chili paprika punainen | 100g | 40kcal | 2g | 9g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 30g | 33kcal | 2.4g | 4.9g | 0.2g | 0.6g | |
| Kalakastike 1 rkl, annos 16g | 80g | 30kcal | 4.5g | 3.5g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 751g | 203kcal | 9.8g | 36.1g | 1.5g | 12.8g | |
| Annoskoko tuplana | 6780g | 5121kcal | 824.2g | 262.8g | 68.8g | 93.6g | |
| Valittu annoskoko | 3390g | 2561kcal | 412.1g | 131.4g | 34.4g | 46.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1695g | 1280kcal | 206.1g | 65.7g | 17.2g | 23.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 12.2g | 3.9g | 1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu