Tofulohikeitto
- Pese, kuori & lohko vihannekset sopivan kokoisiksi paloiksi
- Laita kattilaan litra vettä
- Lisää vihannekset kattilaan
- Keitä vihannekset kypsiksi
- Lisää 2 desilitraa kevyt maitoa
- Mausta tillimausteella & suolalla
- Lisää lohikuutiot sekä pilkottu tofu vasta loppussa, varovasti sekoittaen
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 485 grammaa
Elyna
- Laita kattilaan litra vettä
- Lisää vihannekset kattilaan
- Keitä vihannekset kypsiksi
- Lisää 2 desilitraa kevyt maitoa
- Mausta tillimausteella & suolalla
- Lisää lohikuutiot sekä pilkottu tofu vasta loppussa, varovasti sekoittaen
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 485 grammaa
Elyna
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 1399g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 420g | 252kcal | 6.3g | 54.6g | 0.4g | 3.8g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 273g | 76kcal | 1.6g | 16.2g | 0.5g | 6.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 154g | 42kcal | 2g | 7.4g | 0.3g | 2.6g | |
| Lohikuutiot (Rainbow), annos 300g | 420g | 672kcal | 75.6g | 0g | 42g | 0g | |
| Tofu, pehmeä (oy soya ab) | 420g | 231kcal | 22.7g | 11.3g | 10.5g | 0g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 280g | 128kcal | 8.4g | 13.4g | 4.2g | 0g | |
| Tilli mauste | 21g | 3.6kcal | 0.3g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 8.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6790g | 2807kcal | 233.8g | 206.2g | 116.2g | 26.4g | |
| Valittu annoskoko | 3395g | 1404kcal | 116.9g | 103.1g | 58.1g | 13.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1698g | 702kcal | 58.5g | 51.6g | 29.1g | 6.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 41kcal | 3.4g | 3g | 1.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu