Kauralesepuuro, maitoon keitetty pehmeä aamupuuro
Illalla: Mittaa leseet ja maito haudekattilaan.
Anna leseiden turvota nesteessä yön yli.
Aamulla: Lisää haudeosaan vettä, kiehauta.
Anna puuron hautua keskilämmöllä vesihauteessa noin 30-40 minuuttia.
Sekoita vispilällä tasaiseksi.
Syö maidon tai mehukeiton kanssa.
=============
Omaan puurooni sekoitan sokeroimatonta omenasosetta ja tyrnirouhetta ja syön maidon kanssa.
On tosi hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Helluri
Anna leseiden turvota nesteessä yön yli.
Aamulla: Lisää haudeosaan vettä, kiehauta.
Anna puuron hautua keskilämmöllä vesihauteessa noin 30-40 minuuttia.
Sekoita vispilällä tasaiseksi.
Syö maidon tai mehukeiton kanssa.
=============
Omaan puurooni sekoitan sokeroimatonta omenasosetta ja tyrnirouhetta ja syön maidon kanssa.
On tosi hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Helluri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauralese | 3.5g | 13kcal | 0.6g | 1.6g | 0.3g | 0.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 31g | 10kcal | 1g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 68g | 46kcal | 3.2g | 6.2g | 0.6g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 34g | 23kcal | 1.6g | 3.1g | 0.3g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 17g | 11kcal | 0.8g | 1.6g | 0.2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 4.7g | 9.1g | 0.9g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu