Ylelliset silakkapihvit juhlapäiväksi

Marinoi silakkafileitä kevytkermassa pari tuntia.

Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.

Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa

Timonaattori
AineksetMääräEnergiaPHRK
Silakkafile, perattu, ruodoton, tuore23g25kcal3.5g0g1.1g0g
Korppujauho 4.7g17kcal0.5g3.5g0g0.2g
Kevytkerma (Pirkka), annos 200g3.1g3.6kcal0.1g0.1g0.3g0g
Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo 3g21kcal0g0g2.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana68g133kcal8.2g7.2g7.6g0.4g
Valittu annoskoko34g66kcal4.1g3.6g3.8g0.2g
Annoskoko puolitettuna17g33kcal2.1g1.8g1.9g0.1g
Arvot/100g100g194kcal12g10.5g11.1g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=329323