Bodybuilder-brownie
1 muna
1 mitta suklaaprotskujauhoa
1 rkl maapähkinävoita
1 rkl vettä
Ainekset sekaisin, mieluusti kuppiin, niin hyvin, että jauho sekoittuu joukkoon hyvin ja koko sekoitus mikroon, min riittänee.
Sitten vaan "leikkaa" brownien irti ja ääntä kohden.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Niinuli
1 mitta suklaaprotskujauhoa
1 rkl maapähkinävoita
1 rkl vettä
Ainekset sekaisin, mieluusti kuppiin, niin hyvin, että jauho sekoittuu joukkoon hyvin ja koko sekoitus mikroon, min riittänee.
Sitten vaan "leikkaa" brownien irti ja ääntä kohden.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Niinuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 17g | 25kcal | 2.1g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Vesi | 4.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Natural whey (Sportlife nutrition), annos 30g | 9g | 36kcal | 7.5g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Peanut butter smooth (Biona organic), annos 500g | 3.1g | 18kcal | 0.8g | 0.5g | 1.5g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 69g | 156kcal | 20.8g | 1.2g | 7.2g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 34g | 78kcal | 10.4g | 0.6g | 3.6g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 17g | 39kcal | 5.2g | 0.3g | 1.8g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 30.2g | 1.7g | 10.5g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu