Kasvisletut

3 dl jauhoja
1/2 tl suolaa
1 1/2 tl currya
1 dl maitoa
1 prk (200g) kermaviiliä
2 munanvalkuaista
2-3 dl raastettuja kasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo)
2 rkl yrttisilppua

Paistamiseen margariinia

Sekoita jauhot, suola ja curry.

Lisää maito, kermaviili ja valkuaiset.

Sekoita sileäksi.

Lisää kasvisraaste ja yrttisilppu.

Anna turvota 10-15 minuuttia ennen paistamista.

Paista paksuhkoja lettuja.

Resepti kopioitu Me-lehdestä, vaihdettu valkuaiset munien tilalle ja spelttijauho vehnäjauhojen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala7.8g25kcal1.2g4.6g0.2g0.8g
Ruokasuola jodioitu 0.2g0kcal0g0g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 4.7g1.6kcal0.1g0.2g0g0g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g9g12kcal0.5g0.3g1g0g
Porkkana 8.5g2.8kcal0.1g0.5g0g0.2g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 3.3g1.4kcal0.3g0g0g0g
Oivariini, 60 (100g)0.7g3.9kcal0g0g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana69g93kcal4.4g11.2g3.2g2g
Valittu annoskoko35g46kcal2.2g5.6g1.6g1g
Annoskoko puolitettuna17g23kcal1.1g2.8g0.8g0.5g
Arvot/100g100g134kcal6.4g16.2g4.6g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103988