Tonnikala munarullaa

Sekoita munat, vehnäjauho, puolet juustoraasteesta, leivinjauhe, maito.

Kaada pellille joka vuorattu leivinpaperilla ja 200 ast uuniin 20-30 min. poista uunista ja anna hieman jäähtyä.

Sekoita kala ja tuorejuusto, lisää halutessa mausteita ja yrttejä, levitä tasaisesti levyn päälle, rullaa leivinpaperin avulla rullaksi, päälle loput juustoraasteesta ja uuniin takaisin kunnes juusto sopivasti ruskistunut.

Voila!

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 223 grammaa

Hd1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kanamuna, kuoreton , annos 55g5.7g8.2kcal0.7g0g0.6g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen10g3.4kcal0.3g0.5g0g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g2.6g9kcal0.3g1.9g0.1g0.1g
Leivinjauhe 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki7.8g8.6kcal2g0g0.1g0g
Pirkka Emmental-Mozzarella juustoraaste3g11kcal0.9g0.1g0.8g0g
Viola 13% tuorejuusto, yrtti-pippuri (Valio oy), annos 20g5.2g8.3kcal0.4g0.2g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana70g97kcal9.2g5.4g4.6g0.2g
Valittu annoskoko35g48kcal4.6g2.7g2.3g0.1g
Annoskoko puolitettuna17g24kcal2.3g1.4g1.2g0.1g
Arvot/100g100g139kcal13.2g7.8g6.6g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=452850