Lohikiusaus

Viipaloi lohi paloiksi.

Voitele vuoka.

Laita osa juureksista ja kasviksista vuoan pohjalle ja niiden päälle osa lohisuikaleista.

Laita loput kasvis ja juuressuikaleet lohipalojen päälle.

Sekoita keskenään munat, mausteet, alpro soya sekä vesi.

Kaada seos vuokaan levittäen sitä koko alueelle tasaisesti.

Kallista vuokaa puolelta toiselle mausteiden jaj nesteiden sekoittumiseksi.

Paista aluksi 225 asteessa kiehumiseen saaakka ja pinnan ruskistumiseksi.

ja laske lämpö sitten 175 asteeseen.

Paista uunissa n. reilu tunti, että kasvikset pehmenevät.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kylmäsavulohi, viipale (Netto), annos 50g52g91kcal9.9g0g5.7g0.1g
Kasvissuikaleet pakaste (Apetit), annos 250g100g40kcal1g8.1g0.3g0g
Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g56g16kcal0.6g2.7g0.2g1.7g
Kananmuna, omega, kuoreton 23g31kcal2.8g0.1g2.2g0g
Alpro soya light kevyt ruoka, soijakerma 5% (Alpro soya), annos 251g50g32kcal1g1.6g2.3g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 50g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g9g0kcal0g0g0g0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g1g1.7kcal0.1g0.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana680g424kcal30.8g25.6g21.4g3.8g
Valittu annoskoko340g212kcal15.4g12.8g10.7g1.9g
Annoskoko puolitettuna170g106kcal7.7g6.4g5.4g1g
Arvot/100g100g62kcal4.5g3.8g3.1g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=393603