Tonnikalamuffinit, karppi-
Kaikki aineet sekoitetaan ja laitetaan muffinsipellille tai -vuokiin.
Maustetaan oman mieltymyksen mukaan
. Paistetaan 200 asteessa n. 10-15min tai kunnes näyttää "kypsiltä".
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Hellsangel
Maustetaan oman mieltymyksen mukaan
. Paistetaan 200 asteessa n. 10-15min tai kunnes näyttää "kypsiltä".Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Hellsangel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 111g | 158kcal | 13.8g | 0.3g | 11.3g | 0g | |
| Kermajuusto, 1 kg (Rainbow), annos 10g | 34g | 34kcal | 8g | 0.3g | 10.7g | 7.4g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 4.7g | 19kcal | 1.9g | 0.8g | 0.9g | 0.7g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 67g | 84kcal | 2.2g | 2.5g | 6.7g | 0g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 124g | 273kcal | 17.4g | 6.2g | 19.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 680g | 1134kcal | 86.6g | 20.2g | 99g | 16.2g | |
| Valittu annoskoko | 340g | 567kcal | 43.3g | 10.1g | 49.5g | 8.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 170g | 283kcal | 21.7g | 5.1g | 24.8g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 167kcal | 12.7g | 3g | 14.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu