Katkarapu-tonnikalasalaatti
- Pilko kurkku ja revi jäävuorisalaatti isoon kulhoon.
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 39g | 41kcal | 8.9g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Katkarapu | 51g | 35kcal | 7.3g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 99g | 10kcal | 1.1g | 0.8g | 0.2g | 1.2g | |
| Kurkku | 85g | 9kcal | 0.5g | 1.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Ananas, omassa liemessään | 39g | 21kcal | 0.2g | 4.4g | 0g | 0.6g | |
| Krutongit, annos 75g | 28g | 123kcal | 3.4g | 17.9g | 3.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 682g | 477kcal | 42.8g | 48.6g | 10.8g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 341g | 239kcal | 21.4g | 24.3g | 5.4g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 170g | 119kcal | 10.7g | 12.2g | 2.7g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6.3g | 7.1g | 1.6g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu