Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset, marjat mieluiten hieman jäisinä , tehosekoittimeen ja käynnistä.
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 600g | 1080kcal | 12g | 30g | 102g | 0g | |
| Mustaherukka | 800g | 471kcal | 8.5g | 62.4g | 3.2g | 46.4g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 200g | 67kcal | 1g | 12.8g | 1.2g | 6.6g | |
| Vadelma | 200g | 82kcal | 2g | 8.2g | 1.6g | 7.4g | |
| Kevytmaito, laktoositon maitojuoma, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1ug | 600g | 232kcal | 19.8g | 16.8g | 9g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 1000g | 604kcal | 31.9g | 50g | 25g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6800g | 5072kcal | 150.4g | 360.4g | 284g | 120.8g | |
| Valittu annoskoko | 3400g | 2536kcal | 75.2g | 180.2g | 142g | 60.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1700g | 1268kcal | 37.6g | 90.1g | 71g | 30.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.2g | 5.3g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu