Ellin hummus
Yksi purkki kikherneitä
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bonduelle kikherneet (valutettu) (Bonduelle), annos 265g | 2650g | 3074kcal | 182.9g | 400.2g | 50.4g | 148.4g | |
| Oliiviöljy | 150g | 1327kcal | 0g | 0g | 150g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 100g | 663kcal | 26.8g | 4.8g | 59.6g | 2.9g | |
| Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g | 500g | 125kcal | 1.9g | 43.1g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6800g | 10377kcal | 423.2g | 896.2g | 520.4g | 302.6g | |
| Valittu annoskoko | 3400g | 5189kcal | 211.6g | 448.1g | 260.2g | 151.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1700g | 2594kcal | 105.8g | 224.1g | 130.1g | 75.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.2g | 13.2g | 7.7g | 4.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu