Piupaun vuohenjuustosalaatti
Leikkaa salaattiainekset kulhoon ja lisää vuohenjuusto.
Paahda siemenseos pannulla tilkan öjyä ja hippusen verran suolan kera.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Piahai
Paahda siemenseos pannulla tilkan öjyä ja hippusen verran suolan kera.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Piahai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1028g | 134kcal | 11.5g | 10.1g | 2.1g | 12.3g | |
| Kurkku | 685g | 75kcal | 3.8g | 9.6g | 0.7g | 4.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 642g | 130kcal | 3.9g | 24.4g | 1.9g | 9g | |
| Paprika, punainen | 343g | 88kcal | 3.1g | 15.8g | 1.4g | 6.9g | |
| Vuohenjuusto, petit chevres doux Kypsennetty (President), annos 16.6g | 343g | 863kcal | 54.8g | 5.5g | 68.5g | 0g | |
| Salaattisekoitus pähkinöistä ja siemenistä (Gogreen), annos 20g | 343g | 1781kcal | 71.9g | 78.8g | 126.7g | 20.6g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 17g | 154kcal | 0g | 0g | 17.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 8.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6816g | 6450kcal | 298g | 288.4g | 436.8g | 107.2g | |
| Valittu annoskoko | 3408g | 3225kcal | 149g | 144.2g | 218.4g | 53.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1704g | 1613kcal | 74.5g | 72.1g | 109.2g | 26.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 4.4g | 4.2g | 6.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu