BodyPizzakopiokinkku
Pellillinen vähän terveellisempää pizzaa...
Pohjan ainekset:
valkuaiset, rahka, soijarouhe, leivinjauhe sekoitetaan keskenään ja levitetään uunin pellille.
Paista 200´C 10min.
Täytteet:
murska, (paistetut ja maustetut broilerin suikaleet), paloiteltu persikka ja juusto laitetaan pohjan päälle.
Paista vielä 200´C 10-15min.
Huom.
en ole keksinyt reseptiä vaan saanut sen täältä kalorilaskurin sivuilta ZANNAZ:ilta ja tehnyt täytteet omanlaiseksi...
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Zenni1985
Pohjan ainekset:
valkuaiset, rahka, soijarouhe, leivinjauhe sekoitetaan keskenään ja levitetään uunin pellille.
Paista 200´C 10min.
Täytteet:
murska, (paistetut ja maustetut broilerin suikaleet), paloiteltu persikka ja juusto laitetaan pohjan päälle.
Paista vielä 200´C 10-15min.
Huom.
en ole keksinyt reseptiä vaan saanut sen täältä kalorilaskurin sivuilta ZANNAZ:ilta ja tehnyt täytteet omanlaiseksi...
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Zenni1985
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 27g | 12kcal | 2.7g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 97g | 63kcal | 10.7g | 4.1g | 0.3g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 12g | 37kcal | 6.1g | 3.3g | 0.1g | 1.9g | |
| Leivinjauhe | 0.3g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 49g | 20kcal | 0.5g | 3.5g | 0.2g | 0.7g | |
| Pizzasuikaleet ,portti | 58g | 76kcal | 6.4g | 0.9g | 5.3g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 20g | 51kcal | 5.3g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Ananas, omassa liemessään | 39g | 20kcal | 0.2g | 4.4g | 0g | 0.5g | |
| Valion arkiraaste | 39g | 144kcal | 11.7g | 0g | 10.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 682g | 846kcal | 87.2g | 32.8g | 39.4g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 341g | 423kcal | 43.6g | 16.4g | 19.7g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 171g | 212kcal | 21.8g | 8.2g | 9.9g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 12.8g | 4.8g | 5.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu