Lanttuporkkanakookosmuusi
Varoitus! Tähän jää koukkuun ja tätä tulee syötyä aina liikaa!
Keitä porkkana ja lanttu kunnolla pehmeiksi ja perunamuussin tavoin survo muussiksi lisäten samalla rasva ja kookoskerma.
Voittaa perinteisen perunamuusin mennen tullen ja on todella karppi lisukevaihtoehto.
Todella hyvää!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1094 grammaa
Jania
Keitä porkkana ja lanttu kunnolla pehmeiksi ja perunamuussin tavoin survo muussiksi lisäten samalla rasva ja kookoskerma.
Voittaa perinteisen perunamuusin mennen tullen ja on todella karppi lisukevaihtoehto.
Todella hyvää!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1094 grammaa
Jania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lanttu | 179g | 52kcal | 1.8g | 8.2g | 0.5g | 3.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 115g | 32kcal | 0.7g | 6.8g | 0.2g | 2.9g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 17g | 126kcal | 0.2g | 0.2g | 13.7g | 0g | |
| Kookoskerma, kara | 31g | 78kcal | 1.4g | 0.4g | 7.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 684g | 575kcal | 8.2g | 31.2g | 44.4g | 12.2g | |
| Valittu annoskoko | 342g | 287kcal | 4.1g | 15.6g | 22.2g | 6.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 171g | 144kcal | 2.1g | 7.8g | 11.1g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 1.2g | 4.6g | 6.5g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu