Ylelliset silakkapihvit juhlapäiväksi
Marinoi silakkafileitä kevytkermassa pari tuntia.
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafile, perattu, ruodoton, tuore | 235g | 246kcal | 35.2g | 0g | 10.6g | 0g | |
| Korppujauho | 47g | 172kcal | 4.9g | 35.1g | 0.5g | 2.5g | |
| Kevytkerma (Pirkka), annos 200g | 31g | 36kcal | 0.9g | 1.4g | 3.1g | 0g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 30g | 211kcal | 0.1g | 0g | 23.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 685g | 1330kcal | 82.2g | 73g | 76g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 343g | 665kcal | 41.1g | 36.5g | 38g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 171g | 332kcal | 20.6g | 18.3g | 19g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 12g | 10.7g | 11.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu