Pikapaistettuja kasviksia ja broileria
Marinoi broilerinsuikaleita soijakastikkeessa noin 20 min. Paista broilerinsuikaleet 2 tl öljyä hetken ajan ja lisää sekaan 2-3 porkkanaa, 1-2 paprikaa, puolikas purjosipuli ja 1-2 valkosipulin kynttä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 1352g | 1448kcal | 312.3g | 0g | 20.3g | 0g | |
| Soijakastike | 135g | 82kcal | 7g | 12.8g | 0.1g | 0g | |
| Rypsiöljy | 45g | 399kcal | 0g | 0g | 45.1g | 0g | |
| Porkkana | 559g | 183kcal | 3.5g | 31.1g | 1.1g | 14.2g | |
| Paprika punainen | 1041g | 305kcal | 9.8g | 46.8g | 4.2g | 19.8g | |
| Purjosipuli | 257g | 59kcal | 4.6g | 6.2g | 0.5g | 5.4g | |
| Valkosipuli | 32g | 34kcal | 2.5g | 5.1g | 0.2g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 6840g | 5017kcal | 679.4g | 204g | 143g | 80.2g | |
| Valittu annoskoko | 3420g | 2508kcal | 339.7g | 102g | 71.5g | 40.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1710g | 1254kcal | 169.9g | 51g | 35.8g | 20.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 9.9g | 3g | 2.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu