Kukkakaalipasta
Sipuli ja valkosipuli
1/2 kukkakaali
2 porkkanaa
paprika
5 herkkusientä
2 tölkkiä tomaattimurskaa
6 dl vettä
180 g kuivaa pastaa
2 kasvislemikuutiota
lopuksi fetaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2282 grammaa
Lulu84
1/2 kukkakaali
2 porkkanaa
paprika
5 herkkusientä
2 tölkkiä tomaattimurskaa
6 dl vettä
180 g kuivaa pastaa
2 kasvislemikuutiota
lopuksi fetaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2282 grammaa
Lulu84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 375g | 90kcal | 6.8g | 8.2g | 1.1g | 8.6g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 240g | 67kcal | 1.4g | 14.3g | 0.5g | 6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 180g | 49kcal | 2.3g | 8.6g | 0.4g | 3.1g | |
| Herkkusieni | 150g | 24kcal | 3.1g | 0.4g | 0.5g | 2.2g | |
| Paprika, punainen | 150g | 39kcal | 1.3g | 6.9g | 0.6g | 3g | |
| Yrtti tomaattimurska (Rainbow), annos 370g | 1050g | 368kcal | 10.5g | 71.4g | 5.3g | 0g | |
| Vesi | 900g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pasta, täysjyvä fusilli, Myllyn Paras | 270g | 864kcal | 37.3g | 156.6g | 8.6g | 22.1g | |
| Salaattijuusto 16% (X-tra), annos 50g | 75g | 165kcal | 14.2g | 0.1g | 12g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 33g | 101kcal | 3.1g | 4.5g | 7.8g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 6846g | 3531kcal | 160g | 542g | 73.6g | 91g | |
| Valittu annoskoko | 3423g | 1765kcal | 80g | 271g | 36.8g | 45.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1712g | 883kcal | 40g | 135.5g | 18.4g | 22.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 2.3g | 7.9g | 1.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu