Tehojuoma/smoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa, ja nauti!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kathy74
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kathy74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vaniljajogurtti (Ingman), annos 100g | 125g | 50kcal | 4.6g | 8.1g | 0.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 63g | 21kcal | 2.1g | 3.1g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 125g | 55kcal | 0.6g | 8g | 0.8g | 4.1g | |
| Vehnälese | 31g | 71kcal | 4.2g | 4.8g | 1.4g | 11.7g | |
| Annoskoko tuplana | 688g | 394kcal | 23g | 48g | 4.6g | 31.6g | |
| Valittu annoskoko | 344g | 197kcal | 11.5g | 24g | 2.3g | 15.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 172g | 99kcal | 5.8g | 12g | 1.2g | 7.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 3.3g | 7g | 0.7g | 4.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu