Kuntoilijan salaatti
1 punainen paprika
2 kevätsipulia
200g raejuustoa
150g tonnikalaa (vedessä)
1/2 sitruuna (mehu)
meiramia
korianteria
mustapippuria
oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kaventaja
2 kevätsipulia
200g raejuustoa
150g tonnikalaa (vedessä)
1/2 sitruuna (mehu)
meiramia
korianteria
mustapippuria
oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kaventaja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 63g | 16kcal | 0.6g | 2.9g | 0.3g | 1.3g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 125g | 100kcal | 16.3g | 2.5g | 2.5g | 0g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 63g | 17kcal | 0.8g | 3g | 0.1g | 1.1g | |
| Tonnikala vedessä | 94g | 98kcal | 21g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 688g | 462kcal | 77.4g | 16.8g | 8.6g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 344g | 231kcal | 38.7g | 8.4g | 4.3g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 172g | 116kcal | 19.4g | 4.2g | 2.2g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 11.3g | 2.4g | 1.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu