Fetasalaatti
Pienennä/kuutio kaikki kasvikset ja feta.
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 1050g | 105kcal | 11.5g | 8.4g | 2.1g | 10.5g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 700g | 140kcal | 4.2g | 23.1g | 2.1g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 700g | 70kcal | 4.2g | 11.8g | 0.7g | 4.9g | |
| Patros leicht 150g/pkt | 700g | 1379kcal | 175g | 4.9g | 73.5g | 0g | |
| Oliivi kivetön musta rainbow | 210g | 378kcal | 1.3g | 12g | 35.7g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 70g | 616kcal | 0g | 0g | 70g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6860g | 5376kcal | 392.4g | 120.4g | 368.2g | 30.8g | |
| Valittu annoskoko | 3430g | 2688kcal | 196.2g | 60.2g | 184.1g | 15.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1715g | 1344kcal | 98.1g | 30.1g | 92.1g | 7.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 5.7g | 1.8g | 5.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu