Broiler-porkkanarisotto
Kaikki ainekset samaan pataan ja mausteeksi mustapippuria, valkosipulijauhetta, suolaa, oreganoa..
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 888g | 290kcal | 5.5g | 49.4g | 1.8g | 22.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 247g | 353kcal | 30.9g | 0.7g | 25.4g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 68g | 232kcal | 6.9g | 47.2g | 0.8g | 2.4g | |
| Edam, viking 24% (Arla) | 121g | 389kcal | 31.6g | 1.7g | 29.1g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 450g | 292kcal | 58.5g | 9.4g | 1.3g | 0g | |
| Rypsiöljy | 23g | 199kcal | 0g | 0g | 22.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 169g | 46kcal | 2.2g | 8.1g | 0.3g | 2.9g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 225g | 360kcal | 18g | 9g | 29.2g | 0g | |
| Riisi tumma | 573g | 2001kcal | 40.1g | 412.8g | 13.2g | 22.9g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 675g | 821kcal | 143.3g | 0g | 27g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6876g | 9963kcal | 674g | 1076.6g | 301.2g | 101.6g | |
| Valittu annoskoko | 3438g | 4981kcal | 337g | 538.3g | 150.6g | 50.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1719g | 2491kcal | 168.5g | 269.2g | 75.3g | 25.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 9.8g | 15.7g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu