Silakkalaatikko kolmen juuston kermaan

Laitan silakkafileet nahkapuoli alaspäin, lisää suolaa, pippuria ja tilliä (ja paprikamaustetta).

Taita fileet kahtia kalan muotoon ja lado voideltuun uunivuokaan.

Kaada päälle kerma ja laita uuniin 200 asteeseen n.25 minuutiksi.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa

Desgnr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Silakkafilee 201g288kcal32.1g0g17.8g0g
Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g100g120kcal3.4g3.6g10g0g
Becel kasvisrasvalevite 60 (100g)3.2g17kcal0g0g1.9g0g
Tilli, tuore 40g12kcal1.5g0.4g0.3g0.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana688g875kcal74g8g60g1.6g
Valittu annoskoko344g437kcal37g4g30g0.8g
Annoskoko puolitettuna172g219kcal18.5g2g15g0.4g
Arvot/100g100g127kcal10.8g1.2g8.7g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=298203