Kana-Waldorf

Laita kanan nahattomat fileet pannulle, niin että mahtuvat yhteen kerrokseen yhdessä neljään palaan leikatun sipulin ja 5 mustapippurin kanssa.

Kaada päälle kylmää vettä niin, että ainekset peittyvät juuri.

Kuumenna kiehuvaksi ja sen jälkeen alenna lämpöä niin, että seos juuri ja juuri kiehuu.

Kypsennä kunnes kana on läpikypsää, n. 15-18 minuuttia.

Kaada liemi pois ja kuivaa fileet.

Leikkaa fileet poikkisyin n. 2.5cm leveiksi suikaleiksi.

Pistä sivuun.

Siisti selleristä huonot kohdat.

Leikkaa varret kolmeen osaan ja jatka leikaten julienneksi (kuin tulitikuiksi).

Pistä sivuun.

Leikkaa omena (Granny Smith) neljäksi lohkoksi ja poista siemenkota, mutta älä kuori.

Leikkaa lohkot ohuiksi suikaleiksi.

Kaada suikaleet salaattikulhoon ja purista omenan päälle sitruunamehua.

Jätä odottamaan.

Leikkaa endiivit julienneiksi.

Sekoita vihannekset ja kanasuikaleet keskenään ja sekoita omenoiden kanssa.

Kuutioi salotti pieneksi.

Sekoita etikat, oliiviöljy, salottisipuli ja sinappi pienessä kupissa.

Sekoita kastike salaattiin, jauha päälle maun mukaan mustapippuria ja tarjoile heti.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 306 grammaa

Timonaattori
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kanan Rintafile169g174kcal39g2g2.5g0g
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka17g1.9kcal0.2g0.2g0g0.2g
Omena, keskiarvo, punnittu kuorineen 68g22kcal0.1g4.5g0.1g1g
Endiivi, annos 50g56g10kcal0.7g1.9g0.1g1.7g
Oliiviöljy 7.6g67kcal0g0g7.6g0g
Valkoviinietikka (Rajamäen)6.3g1.3kcal0g0.4g0g0g
Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g2.1g2kcal0g0.4g0g0g
Salottisipuli (raaka) (-), annos 100g14g10kcal0.4g2.4g0g0g
Dijonsinappi, Maille, Original0.7g0.5kcal0g0.1g0g0g
Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton 4.2g0.9kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana689g578kcal80.8g24g20.6g5.8g
Valittu annoskoko344g289kcal40.4g12g10.3g2.9g
Annoskoko puolitettuna172g145kcal20.2g6g5.2g1.5g
Arvot/100g100g84kcal11.7g3.5g3g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=306378