Kasvis-munakasmuffinsit
Viipaloi porkkana ja tomaatti ohuiksi viipaleiksi, täytä muffinsi vuuat vuorotellen porkkana- ja tomaattiviipaleilla ja välii tonnikalaa, mausta suolalla, päälle munakasmassa
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 342g | 113kcal | 11.3g | 16.8g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 753g | 1074kcal | 94.1g | 2.3g | 77.2g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1369g | 278kcal | 8.2g | 52g | 4.1g | 19.2g | |
| Tonnikala vedessä | 513g | 536kcal | 115.2g | 0g | 7.7g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 479g | 134kcal | 2.9g | 28.5g | 1g | 12g | |
| Annoskoko tuplana | 6912g | 4270kcal | 463.4g | 199.2g | 180g | 62.4g | |
| Valittu annoskoko | 3456g | 2135kcal | 231.7g | 99.6g | 90g | 31.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1728g | 1067kcal | 115.9g | 49.8g | 45g | 15.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 6.7g | 2.9g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu