Munakoisoröstit
- raasta munakoiso ja laita lävikköön valumaan, ripottele suolaa päälle.
- silppua sipuli
- sekoita kaikki aineet ja paista pannulla tai uunissa "pihvejä"
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Lennumummi
- silppua sipuli
- sekoita kaikki aineet ja paista pannulla tai uunissa "pihvejä"
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso, tuore | 2503g | 451kcal | 12.5g | 77.6g | 5g | 62.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 150g | 41kcal | 2g | 7.2g | 0.3g | 2.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 551g | 786kcal | 68.8g | 1.7g | 56.4g | 0g | |
| Juustoraaste Arla Magre 17% | 250g | 701kcal | 72.6g | 6.3g | 42.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 5g | 12kcal | 0.5g | 1.9g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6920g | 3978kcal | 312.8g | 189.4g | 208.8g | 130.4g | |
| Valittu annoskoko | 3460g | 1989kcal | 156.4g | 94.7g | 104.4g | 65.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1730g | 994kcal | 78.2g | 47.4g | 52.2g | 32.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 4.5g | 2.7g | 3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu