Tonnikalamarakooniporkkanalaatikko
Keitä makaroonit ohjeen mukaan.
Raasta porkkana.
Valuta tonnikala.
Sotke keskenään.
Valmistamunamaito.
Lisää aineet uunivuokaan ja paista 200 c 30-40 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Telle
Raasta porkkana.
Valuta tonnikala.
Sotke keskenään.
Valmistamunamaito.
Lisää aineet uunivuokaan ja paista 200 c 30-40 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Telle
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makarooni tumma, (myllynparas), (125g/2,5dl) | 832g | 2911kcal | 112.3g | 545.6g | 24.1g | 49.9g | |
| Salaattitonnikalaa vedessä (Xtra), annos 140g | 466g | 363kcal | 74.5g | 7.9g | 3.7g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 166g | 47kcal | 1g | 9.9g | 0.3g | 4.2g | |
| Kevyt maitojuoma laktoositon (Milbona), annos 100g | 1664g | 632kcal | 54.9g | 44.9g | 25g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 333g | 475kcal | 41.6g | 1g | 34.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6920g | 8855kcal | 568.6g | 1218.6g | 174.4g | 108.2g | |
| Valittu annoskoko | 3460g | 4428kcal | 284.3g | 609.3g | 87.2g | 54.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1730g | 2214kcal | 142.2g | 304.7g | 43.6g | 27.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 8.2g | 17.6g | 2.5g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu