Parempi peruspastakastike
2 valkosipulinkynttä
2 sipulia
2 purkkia tomaattimurskaa (á 400g)
200g tuoreita tomaatteja
2 desiä soijarouhetta
muutama ruokalusikallinen soijajugua
suolaa
sokeria
basilikaa
mustapippuria
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa
Nipanapa
2 sipulia
2 purkkia tomaattimurskaa (á 400g)
200g tuoreita tomaatteja
2 desiä soijarouhetta
muutama ruokalusikallinen soijajugua
suolaa
sokeria
basilikaa
mustapippuria
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa
Nipanapa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkosipuli | 21g | 23kcal | 1.7g | 3.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 267g | 72kcal | 3.5g | 12.8g | 0.5g | 4.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 534g | 108kcal | 3.2g | 20.3g | 1.6g | 7.5g | |
| Tomaattimurska | 2137g | 628kcal | 12g | 113.2g | 4.3g | 40.6g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 160g | 513kcal | 83.3g | 44.9g | 0.8g | 25.6g | |
| Suola, annos 3g | 13g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 37g | 331kcal | 0g | 0g | 37.4g | 0g | |
| Sokeri | 27g | 108kcal | 0g | 26.7g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 8g | 20kcal | 1.2g | 1.6g | 0.3g | 3.2g | |
| Soijajogurtti, maustamaton (Rainbow), annos 100g | 267g | 142kcal | 12g | 4.8g | 7.7g | 2.1g | |
| Annoskoko tuplana | 6944g | 3891kcal | 233.8g | 455.6g | 105.4g | 167.8g | |
| Valittu annoskoko | 3472g | 1946kcal | 116.9g | 227.8g | 52.7g | 83.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1736g | 973kcal | 58.5g | 113.9g | 26.4g | 42g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 3.4g | 6.6g | 1.5g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu