Kuitupitoinen kaurapuuro pellavarouheella

Sekoitetaan kaikki kuivat aineet sekaisin lautasella ja maustetaan ripauksella merisuolaa.

Lisätään vesi ja maito sekä sekoitetaan tasaiseksi.

Laitetaan mikroon täydelle teholle minuutiksi ja sekoitetaan, jonka jälkeen käytetään mikrossa vielä toinen minuutti.

Nautitaan luonnonjugurtin, marjasurvokset, yms. kera.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa

Lasitus
AineksetMääräEnergiaPHRK
Luomukaurahiutaleet (Rainbow), annos 19g45g158kcal6.3g25.2g3.1g5g
Hirvelän KauraKuitunen (Hirvelän talkkuna), annos 25g11g14kcal0.8g1.8g0.4g7.8g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 113g38kcal3.4g5.5g0.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 169g0kcal0g0g0g0g
Paahdettu rouhittu pellava (Linseed oy), annos 10g11g62kcal2.4g0.5g5g3.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana698g543kcal25.8g66g17.2g32.2g
Valittu annoskoko349g272kcal12.9g33g8.6g16.1g
Annoskoko puolitettuna175g136kcal6.5g16.5g4.3g8.1g
Arvot/100g100g78kcal3.7g9.5g2.5g4.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=279049