Kaali-porkkana-ananas-raaste
Kuori porkkanat, valuta ananaksista liemi pois.
Raasta kaali ja porkkana karkeaksi ja sekoita keskenään.
Kuutioi ananas pieneksi ja lisää raasteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa
Jennyfer
Raasta kaali ja porkkana karkeaksi ja sekoita keskenään.
Kuutioi ananas pieneksi ja lisää raasteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa
Jennyfer
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 2100g | 443kcal | 25.2g | 71.4g | 4.2g | 44.1g | |
| Porkkana | 600g | 196kcal | 3.7g | 33.4g | 1.2g | 15.3g | |
| Ananas, omassa liemessään | 780g | 406kcal | 3.9g | 87.4g | 0g | 10.9g | |
| Annoskoko tuplana | 6960g | 2091kcal | 65.6g | 384.4g | 10.8g | 140.6g | |
| Valittu annoskoko | 3480g | 1045kcal | 32.8g | 192.2g | 5.4g | 70.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1740g | 523kcal | 16.4g | 96.1g | 2.7g | 35.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.9g | 5.5g | 0.2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu