Jennyn Broilerivokki
Laita kookosöljy pannulle, kuumenna.
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok-Classic, Wokvihannekset, Findus | 1499g | 450kcal | 22.5g | 67.4g | 6g | 37.5g | |
| Kookosöljy 100g | 45g | 399kcal | 0.4g | 0g | 44.6g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 749g | 802kcal | 173.1g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 749g | 450kcal | 7.5g | 33.7g | 30g | 4.5g | |
| Vesikastanjat viipaleina, annos 140g | 420g | 180kcal | 4.2g | 42g | 4.2g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 30g | 78kcal | 3.9g | 3.6g | 5.4g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 6984g | 4716kcal | 423.2g | 293.4g | 202.8g | 84.2g | |
| Valittu annoskoko | 3492g | 2358kcal | 211.6g | 146.7g | 101.4g | 42.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1746g | 1179kcal | 105.8g | 73.4g | 50.7g | 21.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 6.1g | 4.2g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu