Tomaattirisotto
Keitä riisi-ohra n. 18 minuuttia.
Riisin kiehuessa paista jauheliha 1 rkl öljyssä, lisää soijakastike, grillimausteseosta , mustapippurirouhetta ja curryjauhetta oman maun mukaan.
Lisää pilkottu paprika ja tomaattimurska.
Sekoita hyvin ja anna hautua kannen alla n. 15 minuuttia.
Valuta vesi pois riisi-ohrasta ja lisää jauhelihan sekaan.
Anna hieman jäähtyä ja nauti annos tai pari C-vitamiiniporejuoman kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa
Roxan
Riisin kiehuessa paista jauheliha 1 rkl öljyssä, lisää soijakastike, grillimausteseosta , mustapippurirouhetta ja curryjauhetta oman maun mukaan.
Lisää pilkottu paprika ja tomaattimurska.
Sekoita hyvin ja anna hautua kannen alla n. 15 minuuttia.
Valuta vesi pois riisi-ohrasta ja lisää jauhelihan sekaan.
Anna hieman jäähtyä ja nauti annos tai pari C-vitamiiniporejuoman kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa
Roxan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi+ohra MP (raaka) 1dl=85g | 4.6g | 15kcal | 0.5g | 3g | 0.1g | 0.5g | |
| Tomaattimurska | 11g | 3.2kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 % | 16g | 37kcal | 3.1g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Oliiviöljy, kyproslainen (Lanitis), annos 5g | 0.4g | 3.7kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Soijakastike less salt (Kikkoman) | 1.4g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Paprika, punainen | 1.4g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 70g | 121kcal | 7.6g | 7.8g | 6.6g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 35g | 60kcal | 3.8g | 3.9g | 3.3g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 18g | 30kcal | 1.9g | 2g | 1.7g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 172kcal | 10.8g | 11.1g | 9.4g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu