Tonnikalapihvi purkki
2 prk purkkitonnikalaa
150 gr Valion arkijuustoraastetta
1 muna
suolaa pippuria
ölyä paistamiseen
ainekset sekaisin ja pihvit paistetaan pannulla ölyssä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Tk11
150 gr Valion arkijuustoraastetta
1 muna
suolaa pippuria
ölyä paistamiseen
ainekset sekaisin ja pihvit paistetaan pannulla ölyssä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Tk11
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Arkijuustoraaste (Valio) | 11g | 39kcal | 3.2g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Tonnikala, Eldorado (paloja vedessä) | 20g | 23kcal | 5g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kanamuna (Finfood), annos 55g | 3.9g | 5.5kcal | 0.3g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 1.1g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 70g | 154kcal | 17g | 0g | 8.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 35g | 77kcal | 8.5g | 0g | 4.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 18g | 38kcal | 4.3g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 218kcal | 24.1g | 0g | 12.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu