Munakas

6 kananmunaa
6 rkl rasvatonta luomumaitoa
1/2 sipuli
50g kinkkua
kourallinen kirsikkatomaatteja

1. erottele 4 munan valkuaiset kulhoon ja riko sekaan 2 kokonaista munaa
2. vatkaa kevyesti ja sekoita joukkoon 6 rkl maitoa
3. pilko sipuli, kinkku ja tomaatit
4. Ruskista sipuli ja kinkku kevyesti pannulla, kaada lautaselle
5. lisää pannulle munaseos ja työntele kevyesti ympäriinsä.

Anna jähmettyä.

6. Kun seos on hyytynyt, kaada sipuli-kinkkuseos sekä hienonnetut kirsikkatomaatit toisen puolikkaan päälle.

Mausta suolalla ja mustapippurilla.

Käännä toinen puoli munakkaasta seoksen päälle.

7. Kumoa lautasille ja nautiskele.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 8.6g12kcal1.1g0g0.9g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 11g4.6kcal1.1g0g0g0g
Valion rasvaton luomumaito 200g7g2.3kcal0.2g0.3g0g0g
Ohut 100% leppäsavukinkku (Hk), annos 8g3.9g3.9kcal0.9g0g0.1g0g
Sipuli (kuorittu)1.6g0.4kcal0g0.1g0g0g
Kirsikkatomaatti, suomalainen3.1g0.6kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana70g48kcal6.6g1g2g0g
Valittu annoskoko35g24kcal3.3g0.5g1g0g
Annoskoko puolitettuna18g12kcal1.7g0.3g0.5g0g
Arvot/100g100g69kcal9.4g1.4g2.8g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=354536