Päivin kevyt tonnarisalaatti + soosi
Valuta tonnikalapurkeista liemet pois, ja lisää kasvikset paloiteltuna ja pakastepussit, tilli silputtuna.
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 16g | 17kcal | 3.7g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika apetit | 8.8g | 6.1kcal | 0.4g | 1.1g | 0.1g | 0g | |
| Paprika, punainen | 2.8g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Tilli tuore | 0.9g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 6.6g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 71g | 50kcal | 8.2g | 2.6g | 0.6g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 36g | 25kcal | 4.1g | 1.3g | 0.3g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 18g | 12kcal | 2.1g | 0.7g | 0.2g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 11.5g | 3.7g | 0.8g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu